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            訪問量 : 1251
            編輯時間 : 2020-08-06

            多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對癥治療。
            原因一,情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等;
            原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
            治療要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
            一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質; 
            二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要; 
            三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂; 
            四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
            五是全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和;
            六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
            七是找醫生對癥治療相關疾病。

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